참고 1		악력(근력) 측정요령

○ 측정 방법

① 악력계의 손잡이를 손가락 둘째 마디로 잡는다. 손잡이가 맞지 않을 때는 알맞게 조절나사로 조정한다.

② 팔을 곧게 펴고 몸통과 팔을 15°로 유지하면서 힘껏 잡아당긴다.

③ 좌우 교대로 2회씩 실시하며 각각 최고치를 0.1kg 단위로 측정한 뒤 높은 수치를 기록한다.

※ 좌, 우 한쪽이라도 과락 점수일 경우 실격 처리

○ 측정 시 유의사항

① 측정 시 악력계가 몸에 닿지 않도록 해야 한다.(닿을 시 실격처리)

② 측정 시 핸들은 반드시 네 번째 손가락 중간에 있어야 한다.

	악력 측정 장면

참고 2		윗몸 일으키기(근지구력) 측정요령

○ 측정방법

① 피검자는 쿠션으로 된 깨끗한 표면위에서 무릎을 구부리고 두 발을 엉덩이로부터 12인치 떨어진 위치에 놓게 하여 눕는다.

② 보조원은 피검자의 발을 고정시킨다.

③ 두 팔은 가슴위에 겹쳐서 평평하게 유지하고 두 손은 어깨 위에 올린다.

④ 피검자는 상체를 일으키며 두 팔이 자세를 유지하도록 하며 팔꿈치가 대퇴에 닿도록 몸을 일으킨 후 다시 양 어깨가 바닥에 닿을 때 까지 내려간다.

⑤ 1분 동안의 최대 수가 기록된다.

○ 측정 시 유의사항

① 상하 자세에서 어떠한 중단도 없으며 반드시 복근이 완벽하게 움직였을 때를 1회로 보아야 한다.

② 머리는 매트에 닿아야하며 발꿈치가 매트에서 떨어지는 것은 카운트하지 않는다.

③ 측정 시 어깨 위 손이 떨어지거나, 팔꿈치가 무릎에 닿지 않을 경우 카운트 하지 않는다.

④  측정 시 심한 반동(배치기)으로 일어날 경우 카운트 하지 않는다.

	윗몸일으키기 측정 장면

참고 3		앉아 윗몸 앞으로 굽히기(유연성) 측정요령

○ 측정 방법

① 피검자는 신을 벗고 발바닥이 측정기구의 수직면에 완전히 닿도록 무릎을 펴고 바르게 앉는다.

② 양발 사이의 거리는 5cm가 넘지 않도록 한다.

③ 피검자는 양손을 쭉 펴서 측정자 위에 대고 준비 자세를 취한다.

○ 측정 시 유의사항

① 양손 끝으로 똑바로 밀어야 한다.

② 몸의 반동을 주지 못하게 한다.

③ 무릎이 구부러지지 않도록 한다.

	유연성 측정 장면